A Amora é uma fruta muito valorizada por sua excelente concentração de compostos bioativos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, promovendo diferentes benefícios para a saúde.
As espécies mais comuns são a amora-preta e a amora-branca, e elas podem ser consumidas in natura, em diferentes preparos como sucos, chás e pratos, ou em fórmulas manipuladas.
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MAIS INFORMAÇÕES SOBRE A AMORA
Ela é o fruto da amoreira, uma árvore comumente encontrada no Brasil. A variedade preta (Morus nigra L.) é reconhecida por ser altamente nutritiva, apresentando boas quantidades de Vitamina C, A e E, Magnésio, Fósfoto, Potássio e Cálcio, com a vantagem de ser pouco calórica.
BENEFÍCIOS DA AMORA
Confira a seguir os principais benefícios que essa fruta pode proporcionar para a saúde.
- AJUDA A ATENUAR OS SINTOMAS DO CLIMATÉRIO / MENOPAUSA
O climatério é o período anterior e posterior à última menstruação (menopausa), que ocorre na transição da fase reprodutiva da mulher, para a fase não reprodutiva. Todo esse processo traz consigo alterações hormonais que provocam sintomas como ondas de calor, tonturas, palpitações, suores noturnos, secura da mucosa vaginal, redução da libido, entre outros. A Amora, embora continue sendo alvo de estudos para essa finalidade, é considerada uma alternativa natural para ajudar na prevenção, diminuição e controle desses sintomas, o que está associado às isoflavonas presentes no seu extrato, podendo modular a ação dos hormônios femininos.
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- PREVINE O ENVELHECIMENTO CELULAR PRECOCE
As propriedades antioxidantes do extrato são capazes de ajudar na neutralização de radicais livres – substâncias instáveis geradas pelo próprio organismo – ajudando na proteção das células e favorecendo a longevidade.
Alguns estudos também indicam um potencial anticancerígeno do extrato, podendo ser útil na contenção do desenvolvimento de células alteradas.
- AJUDA NA SACIEDADE E APOIA AS DIETAS DE EMAGRECIMENTO
Por conter fibras, baixo índice glicêmico e poucas calorias, a Amora pode favorecer a saciedade e reduzir a vontade de comer entre as refeições, ajudando na manutenção da dieta. Ou seja, embora não se trate de uma alternativa emagrecedora, quando utilizada dentro de um conjunto de estratégias que visam a redução de peso corporal, o extrato pode entrar como um aliado.
- AUXILIA NO FORTALECIMENTO ÓSSEO
Por ser rica em cálcio, a Amora pode ser uma ótima aliada da saúde e fortalecimento dos ossos, contribuindo para a prevenção da osteoporose.
- FORTALECE A IMUNIDADE
Por conter boas quantidades de vitamina C, a Amora também é considerada uma aliada do bom funcionamento do sistema imunológico, estimulando a produção de linfócitos e glóbulos brancos, fundamentais para que o corpo reaja ao processo inflamatório causado por infecções.
- É AMIGA DO CORAÇÃO
A Amora apresenta boas quantidades de ácidos fenólicos, carotenoides, flavonoides e antocianinas, compostos anti-inflamatórios que ajudam a manter a saúde cardiovascular em dia, ajudando na manutenção das artérias e controlando as taxas de colesterol e triglicerídeos.
- AUMENTA O BEM-ESTAR
A Amora também ajuda na síntese de neurotransmissores importantes, contribuindo para o aumento da sensação de bem-estar.
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- BENEFICIA A SAÚDE INTESTINAL
O extrato de amora contém substâncias que podem ajudar a regular o trânsito intestinal.
PRECAUÇÕES
A Amora e suas variações de consumo são seguras, não apresentando reações adversas, as quais podem ocorrer mediante o consumo descontrolado.
O extrato não deve ser consumido por crianças, e também deve ser evitado durante a gravidez e amamentação.
Para indicações direcionadas, conte sempre com as orientações de um nutricionista, médico ou profissional de saúde habilitado.
Fontes Consultadas: VivaBem uol | Tua Saúde | Informações técnicas dos fornecedores.
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