Fazer um detox saudável é uma boa estratégia para potencializar o processo de emagrecimento e melhorar a saúde do corpo. Mas um detox de verdade não se resume a um suco desintoxicante como muitos pensam, já que envolve um conjunto de práticas que ajudam nosso sistema natural de eliminação de toxinas a limparem o organismo. Leia este artigo até o final para saber mais sobre o assunto e começar o seu detox emagrecedor em breve!
O QUE É DESINTOXICAÇÃO?
A desintoxicação é um processo natural realizado pelo organismo, iniciado no fígado, capaz de neutralizar, transformar ou eliminar substâncias indesejadas e toxinas. Ou seja, fazer um detox adequado por meio da intensificação de hábitos saudáveis algumas vezes ao ano, ou após um período de abusos, é uma estratégia que reduz a ingestão de toxinas e fornece nutrientes importantes para o funcionamento do organismo, otimizando e apoiando o processo natural de desintoxicação.
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5 PASSOS PARA FAZER UM DETOX EM CASA
Especialistas indicam que o detox pode durar cerca de duas semanas, podendo ser realizado uma ou mais vezes ao ano, de acordo com cada caso. Confira a seguir como fazer:
1- ELIMINE ALIMENTOS QUE PODEM CAUSAR REAÇÕES NO CORPO
Para um detox emagrecedor e saudável é necessário não consumir determinados alimentos durante o período estabelecido, como os processados, ou que contenham glúten, álcool, cafeína, lactose e açúcar na composição.
Foque somente em ingredientes saudáveis e completos, como alimentos integrais, peixes, azeite de oliva, nozes, vegetais verdes e proteínas de boa qualidade. Lembrando que essas são excelentes alternativas para incluir em seu cardápio também após o período mais intenso de desintoxicação.
2- PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE AJUDEM A SUAR
É fundamental continuar praticando exercícios físicos durante o seu detox. Além de todos os benefícios dessa prática para a saúde, agitar o corpo em exercícios intensos favorece a eliminação de toxinas pelo suor.
3- PROCURE ALTERNATIVAS PARA RELAXAR
O estresse constante é capaz de elevar os níveis de cortisol, provocando alterações prejudiciais no organismo e indo contra aos princípios de um período detox. Busque estratégias para relaxar e lidar melhor com os desafios diários, como praticar Yoga, fazer exercícios de respiração e reservar um tempo para se distrair.
4- HIDRATE-SE
Beber água é essencial também durante o seu detox – cerca de 35ml por quilo de peso corporal. Esse consumo é importante para manter em dia as atividades dos rins e fígado, apoiando o processo de desintoxicação. O consumo de líquidos saudáveis, como chás e determinados sucos, também é bem-vindo. Dessa forma, você pode complementar seu processo com um suco detox. Confira a receita: 1 folha de couve; suco de ½ limão; 1/3 de pepino com casca; 1 maçã vermelha com casca; 150 ml de água de coco. Higienize a folha de couve e as frutas, corte e leve ao liquidificador com a água de coco por cerca de 2 minutos. Coe e beba.
5- INVISTA EM UM DETOX EM CÁPSULAS
Um detox em cápsulas pode ser uma ótima alternativa natural para complementar o processo de desintoxicação, principalmente se o objetivo for reduzir medidas. Além disso, o uso do detox em cápsulas normalmente é mais prolongado, ajudando o corpo na eliminação de toxinas durante um período maior, de acordo com a orientação de um profissional habilitado.
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Fontes consultadas: Vogue Beleza | Tua Saúde.
Fonte da imagem: Imagem de Drazen Zigic no Freepik.
